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有这几个症状就是肾虚!赶快自测一下~

2019-06-24 21:00

总说自己肾虚,还不快自测一下!肾虚有很多表现,如果同时出现以下情形中的两种或两种以上,怕你得注意一下了:

1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清静,表示身体健康;如果水变得浑浊或有油浮于水面,绝大多数是肾不好。

2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。

3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。

4、早晨起床,眼睛浮肿(孕妇除外)。

5、手部不提重物,爬到三楼,两腿无力。

6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。

7、在厨房做饭,站立时间超过一小时,就感觉两腿发软。

8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。

9、夏天在空调房里睡觉,起床时感觉全身疲乏无力。

10、经常做梦,在梦中感觉很累,晨起有疲惫感。

11、提笔忘字,写字经常出错。张口结舌,总想不起下句话要说什么。有丢三落四的忘事症状。

12、体质下降,一熬夜就吃不消,熬夜过后黑眼圈严重。

13、总感觉有困意,正常睡眠过后也会不断打哈欠。

14、正常洗发(不要大力拉扯)时一次脱落20根以上。

15、对性生活不感兴趣,夫妻生活质量不高。

粗粗一测,觉得自己一大半都符合是不是!!!

(自测后的小编已是两眼泪花~年纪轻轻的,肾虚了~这可如何是好?)

怎么办!

还好有大师提供了——

8个小动作有助养肾 

1.握固

动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攥握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.撞背

动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

3.摩肾腧

动作要领:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

4.提踵颠足

动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

5.用脚后跟走

动作要领:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

6.三元式站桩


动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。

背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

7.深呼吸


动作要领:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

8.热水泡脚


泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。



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